Overnigh oats

Como o nome indica, overnigh oats são flocos de aveia (oats) que ficam durante a noite (overnight) no frigorífico. Mas não são apenas os flocos de aveia. Podemos juntar outras coisas boas, como fruta, iogurte e sementes e temos um pequeno almoço ou lanche para o dia seguinte.

Deixo aqui duas receitas dos meus primeiros overnigh oats… assim que fizer outras diferentes vou atualizando aqui 🙂

Overnight Oat de Banana

  • 2 colheres sopa aveia
  • Tapar com leite de coco
  • 1/2 banana às rodelas
  • iogurte grego
  • muesli com chocolate

Overnight Oat de Maracujá

  • 2 colheres sopa aveia
  • Tapar com leite de coco
  • iogurte grego
  • Sementes de chia
  • Polpa de 4 maracujas
  • iogurte grego
  • amendoa e chocolate

Preparação:
Num frasco coloque os ingredientes pela ordem indicada, tape o frasco e leve ao frigorífico durante a noite.

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