Como o nome indica, overnigh oats são flocos de aveia (oats) que ficam durante a noite (overnight) no frigorífico. Mas não são apenas os flocos de aveia. Podemos juntar outras coisas boas, como fruta, iogurte e sementes e temos um pequeno almoço ou lanche para o dia seguinte.
Deixo aqui duas receitas dos meus primeiros overnigh oats… assim que fizer outras diferentes vou atualizando aqui 🙂
Overnight Oat de Banana
- 2 colheres sopa aveia
- Tapar com leite de coco
- 1/2 banana às rodelas
- iogurte grego
- muesli com chocolate
Overnight Oat de Maracujá
- 2 colheres sopa aveia
- Tapar com leite de coco
- iogurte grego
- Sementes de chia
- Polpa de 4 maracujas
- iogurte grego
- amendoa e chocolate
Preparação:
Num frasco coloque os ingredientes pela ordem indicada, tape o frasco e leve ao frigorífico durante a noite.
dicas saborosas 